8个动作教你打造靓丽的马甲线

8个动作教你打造靓丽的马甲线

下面这几幅动态图就是练出马甲线的最有效方法,受到很大的欢迎。

为什么你的三角肌后束练不好?5个动作强化肩后束

为什么你的三角肌后束练不好?5个动作强化肩后束

今天给大家带来几个训练肩后束的动作,其中有孤立肩后束发力的动作,也有后侧肌肉群的整体训练动作,依然会练到肩后束,希望大家能够认真阅读,强化自己肩部的弱点。

最有效的下腹训练动作

最有效的下腹训练动作

由肩膀至臀部方向的腹肌练习比较能刺激上腹,相反地由臀部至肩膀方向的腹肌练习,则比较能刺激下腹。

硬拉时该如何握住杠铃

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硬拉作为训练动作的王者之一,有非常多的细节是需要我们注意的,而怎么去握住杠铃,就有着很多不同的争议,今天我们就好好讲一讲。

4个动作让白领坐着就轻松瘦腿
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人鱼线锻炼动作推荐:时时彩输了5w元,单杠垂悬侧提膝
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小腿粗怎么瘦?9组瘦腿运动甩掉脂肪只要线条
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肩部训练的好动作:上斜前平举
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怎么才能练出倒三角的体型?5个技巧让你练出完美倒三角
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俯卧撑三大等级你能做到哪个等级
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痛经别担心 8式瑜伽缓解痛经
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10分钟减脂高强度间歇训练
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人老脚先衰 下蹲五分钟等于步行一小时
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这组减肥动作帮你解决肚腩和粗腿
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办公室白领必备超赞减压操
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让腹部缩水7厘米的健身动作
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上斜式健身球哑铃推举:训练你的上胸肌
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想要厚实胸肌先挑战鳄鱼式俯卧撑
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女生小腿肌肉壮如男,要怎么减?
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女生做不了俯卧撑怎么破? 从推墙开始吧!
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骑自行车能否减肥?骑自行车好处多既开发大脑又健身

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骑自行车?每一小时消耗热量480大卡,与同等强度的跑步消耗的热量差不多,而且对双脚的冲击力小。这种运动的最佳时间是40~60分钟。低于40分钟,无法保证减脂效果;超过1小时,则会造成身体伤害。

咀嚼肌肥大你知道该怎么减吗?

咀嚼肌肥大你知道该怎么减吗?

如今物质种类丰富,很多人都是十足的“吃货”,很多人根本控制不住自己,每一天都是大吃大喝的,嘴巴一天都不歇气的,所以导致咀嚼肌肥大。

长跑有什么跑步技巧吗?

长跑有什么跑步技巧吗?

长跑是不少人锻炼耐力和体力的不二之选,那么跑长跑的技巧有哪些呢?

沙滩排球和排球的区别

沙滩排球和排球的区别

沙滩排球是一项在全球都比较流行的健康的体育运动,它起始于20年代的美国,在历经了几百年的不断发展演变过程,现在已经成为世界著名的球类运动。不过,你知道沙滩排球和普通排球的区别吗?

常被提起的跑步前倾角度到底是什么?

常被提起的跑步前倾角度到底是什么?

前倾姿势不仅能减小关节负担还能相对减小运动强度、延长运动时间。有研究表明,“前倾姿势”可以减轻50%膝关节所承受的负担,运动伤害的几率也会大大减小。

心率不齐还能大量运动吗?

心率不齐还能大量运动吗?

俗话说,“生命在于运动”,运动的益处非常多,不仅有利于人体骨骼、肌肉的生长,更能增强心肺功能,提高免疫能力,增强体质,可是心律失常患者的心脏,较健康人群“脆弱”,那么这些小心脏们还能享受到运动所带来的“福利”吗?

为什么练瑜伽腿会变粗?

为什么练瑜伽腿会变粗?

为什么有人练瑜伽腿没瘦下来,反而变粗壮了呢?

为什么瑜伽都是动物的姿势?

为什么瑜伽都是动物的姿势?

据说那时的瑜伽行者为了寻求长生,进入森林和野外进行修习,在观摩了自然现象和飞禽走兽的许多动作后,总结出一些适用且有益于人体增寿长生的姿势和动作,这就是瑜伽体位法的最初起源。

腹肌和马甲线的区别

腹肌和马甲线的区别

马甲线也是腹肌的一种形态,无论是腹肌还是马甲线都需要低体脂练后才能看的见。他们之间没有本质区别,只有一些细小差异:

甩脂机经期可以用吗?

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甩脂机是很受欢迎的一种健身减肥产品,很多人都会经常使用甩脂机减肥瘦身,尤其是女性朋友们。甩脂机的使用也是有讲究的,那么女性经期可以使用甩脂机吗?[详情]
民间流传的减肥土方法,有了它不用担心瘦不下来

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减肥方法有很多,吃货可不都是胖子,靠的就是民间流传的减肥偏方,虽然看起来是很平常的方法,但是减肥的效果可是不赖…[详情]
低热量蔬菜排行榜

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如果你不喜欢运动,没有决心节食,不妨试着吃下面5种蔬菜,它们热量低、饱腹感强、营养价值也较高,乃方便实惠的减肥佳品。[详情]
专家推荐的周末清肠瘦身食谱

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每两个月挑一个周末断食,让肠胃得到休整。断食期间喝酸奶和果蔬汁,可以补充蛋白质和维生素,短期断食不但不会导致营养失衡,还会让这两周内的营养摄入更均衡。[详情]
不可错过,日常生活中的减肥食物

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很多女生都以为要减肥成功就得少吃甚至是绝食,而且还得挥汗如雨地运动。其实,减肥不用这么辛苦。吃吃也可以瘦哦。这可不是开玩笑![详情]
减肥饭后吃这三种食物绝对管用

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饭后吃什么利于减肥?这三个减肥技巧分享给大家,让你能放心的饱餐。[详情]

健身日记

健身心得,三个动作完美打造肱二头肌

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杠铃弯举,开始姿势双臂持杠铃自然下垂,握距与肩同宽,肱二头肌用力缓慢向上弯举杠铃,这个动作主要锻炼肱二头肌短头。  

健身日记 五年健身经历谈谈我的健身观

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健身到现在有五年了,大多时间是在家练的,期间最长时间的的健身房训练也只有3个月,目的也是为了见见老朋友,交流一下。

90后也健身,4个动作成功减脂增肌

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坚持健身有多半年了,身体状态照比上半年强了很多,脂肪少了,肌肉块也显现了。

健身日记 经常出差的人如何健身

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经常出差的人如何健身。在现代紧凑的生活节奏下,想完成一个完整的12周健身计划是非常困难的。下面的这些自重训练,让你可以随时保持训练状态,无论你到哪里。

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